春令时节多“补”水

2018-1-6 编辑:admin 阅读次数:
  导读:      我国地域辽阔,气候复杂。暮春季节温度、湿度随时间的分布都具有地域差异。比如江南春季多雨水,北方则常常闹春旱;南方的暮春与初夏几乎没有区别,但北方暮春却仍透着寒气。不过,暮春时节,全国绝大多数地区都多大风天气。北方地区每年四月份...
 

    我国地域辽阔,气候复杂。暮春季节温度、湿度随时间的分布都具有地域差异。比如江南春季多雨水,北方则常常闹春旱;南方的暮春与初夏几乎没有区别,但北方暮春却仍透着寒气。不过,暮春时节,全国绝大多数地区都多大风天气。北方地区每年四月份都是风沙频繁的时节。因为风速较大,人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒和许多慢性病。这个时候,“补”水就显得特别重要了。

    (1)晨起喝水益处多。一夜春眠之后,人的体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生,因为饮入的水会迅速被肠黏膜吸收进入血液,可有效增加血溶量,稀释血液,降低血黏稠度,促进血液循环。暮春时节,天气还不是太热,白天容易遗忘喝水,所以特别强调晨起喝水。其实,长期保持这一良好习惯,还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。所以,中老年人必须养成和保持晨起饮水的好习惯,饮量以250毫升为宜。

    (2)劳作之后饮盐水。暮春时节,一场劳作或运动之后,因为风的作用,常常“出汗不见汗”,也容易忽视“补水”。此时,最好喝点淡盐开水,因为人在出汗以后,不仅丢失了水分,同时也丢失了一些盐分。如果此时一次喝进大量白开水,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分。这样,血液中的盐分就越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,人就会感觉头晕、眼花、呕吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等,这就是通常说的“水中毒”。另外,即使出汗较少,也要“主动饮水”,即在口未感到渴时就喝水。

    (3)沐浴前后多喝水。据专家研究,每天喝够两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法,即便是老人,如果沐浴前后多喝水,也能看出体质向健康方面改变,这就是民间的“沐浴喝水健身法”。暮春时节,一些浴室和桑拿还在营业中,健康人可以每周进行一次蒸气浴或桑拿,从而加快人体新陈代谢,有利于排毒养颜。此时,同样要注意饮水:浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素。此外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞皮肤毛孔,影响排毒效果。

    (4)女性喝水保美容。美容专家告诫女性朋友:暮春季节的皮肤保养尤为重要,除了做一些皮肤基础护理外,更要让皮肤多“补”水,每天至少要喝8大杯水。但必须注意的是,许多年轻女性喜欢以甜饮料代替白开水或淡盐水,这是不科学的,因为这些甜饮料喝下去后,体内会摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。洗脸后一定要补充水分,可选择具有保湿效果的护肤品,直接帮助肌肤留住水分。此外,女性养成多喝水的好习惯,还能产生足够多的尿液,不断冲洗、消毒尿道,防止细菌入侵,从而保护女性下泌尿道系统的卫生健康,避免因“春捂”带来的负面效果。

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