酸奶什么时候喝好

2019-12-3 编辑:admin 阅读次数:
  导读:酸奶口感酸甜细滑,深受年轻MM的喜爱。小小一杯酸奶中,含有活的乳酸杆菌和乳酸,不仅能调理肠胃内细菌平衡助消化还能预防多种疾病。每天一瓶酸奶,已经成为现在很多朋友的习惯。你一般是喜欢早上喝酸奶还是晚上呢?你知道什么时候喝酸奶最好吗?不同的时间段喝酸奶会有不同的效果...

酸奶口感酸甜细滑,深受年轻MM的喜爱。小小一杯酸奶中,含有活的乳酸杆菌和乳酸,不仅能调理肠胃内细菌平衡助消化还能预防多种疾病。每天一瓶酸奶,已经成为现在很多朋友的习惯。你一般是喜欢早上喝酸奶还是晚上呢?你知道什么时候喝酸奶最好吗?不同的时间段喝酸奶会有不同的效果哦。

酸奶什么时候喝最好

1、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

喝酸奶注意以下事项:

1、不要加热

酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的味道消失了,连营养价值也会损失殆尽。

2、不要空腹喝酸奶,要在饭后2小时左右饮用

适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值则在2以下,如这时饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释,PH值只上升到3-5。切忌空腹时喝酸奶。

3、要饮后及时漱口

随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。

4、不要给婴儿喂食

酸奶含钙量较少,而婴儿正在生长发育期,需大量钙。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

5、不要与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

这些喝酸奶的注意事项都记住了吗?相信大家看完后对酸奶什么时候喝最好这个问题有了答案,酸奶一直都是女性朋友所钟爱的,每日必不可少的营养品,选好对的时间喝酸奶能促进消化,防止便秘,提高免疫力。而在不对的时间喝酸奶,则会大大降低它的功效哦!在减肥瘦身的朋友也可以多喝酸奶保持身材。

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