晚上喝牛奶的好处

2019-12-3 编辑:admin 阅读次数:
  导读:营养丰富的牛奶成了一种很受人们欢迎的食物,因为它既能让自身充满精力,又能补充人体每天所需的蛋白质。很多人几乎每天都要喝上一杯,特别是在每晚临睡前,泡上一杯牛奶就能让人安然入睡。那大家知道晚上喝牛奶的好处吗?让我来给大家解答吧!晚上喝牛奶的好处牛奶中的脂肪营养价值...

营养丰富的牛奶成了一种很受人们欢迎的食物,因为它既能让自身充满精力,又能补充人体每天所需的蛋白质。很多人几乎每天都要喝上一杯,特别是在每晚临睡前,泡上一杯牛奶就能让人安然入睡。那大家知道晚上喝牛奶的好处吗?让我来给大家解答吧!

晚上喝牛奶的好处

牛奶中的脂肪营养价值非常高,其中的脂肪球颗粒很小,所以喝起来口感细腻,极易消化。此外,乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂,是营养价值很高的脂肪。每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置,而晚上喝牛奶更是好处多多。

1.牛奶具有舒眠,安定神经的作用,晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝,可以让自己美美的睡上一觉。

2晚上喝牛奶除了可以让你睡的好,而且还有美容的作用,研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。

3还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间,在人们深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现生长激素增加。

4睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功,提高身体抵抗力。

喝牛奶要注意什么

一、每人每天喝多少奶为好

牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。

一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

二、什么时候喝牛奶好

牛奶是人们的一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有较长的停留时间,这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行,最好饭后饮”。

三、喝奶“闹肚子”怎么办

“从少到多慢慢加,改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯,身体不适应,喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻,这是一种“乳糖不耐症”,而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。

相信大家现在已经知道晚上喝牛奶的好处了,不但可以帮助我们舒缓神经,还特别对发育中的青少年来说有着促进骨骼生长的作用哦!不过还是想说的是,虽然晚上喝牛奶好处多多,但是大家也不要喝得太饱入睡,以免加重了胃的负担。

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