哪些是战痘食物后备军

2019-10-8 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   脸上长痘痘了怎么办?光用祛痘护肤品可不行,还需内养外调,进行一定是食补操作。让我们来看看,哪些食物最有疗效。   宜吃富含维生素A和B的食物:   维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生...


  脸上长痘痘了怎么办?光用祛痘护肤品可不行,还需内养外调,进行一定是食补操作。让我们来看看,哪些食物最有疗效。

  宜吃富含维生素A和B的食物:

  维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有:金针莱、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

  维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品平均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

  维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物也具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。


  宜食清凉祛热食品:

  痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋莱、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

  忌食肥甘厚味:痤疮是因过食肥甘厚味,以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此,凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。

  忌食辛辣温热食物:辛辣温热食物能刺激机体,常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外,属甘温的食品,如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子。

  另外有痘痘的人.要注意以下几点:

  1.不宜用手挤压痤疮,以免炎症扩散,愈后遗留疤痕或色素沉着,睡觉之前,早晨起来用温皂水洗脸,去除油污,保持毛囊皮脂腺导管的通畅。

  2.少吃脂肪、糖类、酒类、姜、辣椒等刺激性食物。多进食锌和维生素A的食物,如牡蛎、瘦肉、沙丁鱼、花生米、核桃、胡萝卜、土豆及各种深绿色蔬菜、水果等。

  3.不宜用油质化妆品。

  4.调节胃肠功能,保持大便通畅,有利于本病的康复。

      

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