电脑前坐久了肩膀疼怎么回事?怎样防治肩周炎

2017-9-9 编辑:admin 阅读次数:
  导读:     河南健康网:现代的办公室里,电脑已经成为办公桌上的必备装备。很多人一天都对着电脑,时间久了,就觉得一边肩膀生疼,活动两下或者晚上回家睡一觉就好了,第二天时间一长就又开始疼了。这是怎么回事?   电脑前坐久了肩膀疼可能是肩周炎   在电脑前工作,两手...

 

  河南健康网:现代的办公室里,电脑已经成为办公桌上的必备装备。很多人一天都对着电脑,时间久了,就觉得一边肩膀生疼,活动两下或者晚上回家睡一觉就好了,第二天时间一长就又开始疼了。这是怎么回事?

  电脑前坐久了肩膀疼可能是肩周炎

  在电脑前工作,两手放在桌子上,可能会无意识地把两肩拱起来,造成肌肉紧张,需要营养增加,但是血管却被肌肉压迫,减少了输血量,血液供应不足,肌肉紧张制造的垃圾也不能及时运走,肩膀就开始疼痛了,这是肩周炎的症状。上肢长时间的地维持一个姿势,就会导致一边肩部肌肉劳累,产生痛感。

  怎样防治肩周炎?

  1、 要调整好电脑桌高度。

  既要保持颈椎的自然弯曲,防治颈部肌肉紧张,造成颈椎炎;又要使两臂可以轻松地放在桌子上,减轻手臂肌肉紧张度。

  2、 调整好坐姿。

  保持自然端坐的姿势,脊柱挺直,两脚平放在地上,臀部和肩部要尽可能充分接触椅面和椅背,双肩向后舒展,两肩之间的连线与桌子平行,双肩放松,目光平视电脑屏幕。

  3、 多注意活动。

  不要长期保持紧张状态,工作一小时就休息几分钟,扭扭脖子,前后旋转两肩,促进血液循环。两手向上和前后伸展也有活动肩部的作用。

  4、 按揉穴位

  按揉穴位可以缓解肩周疼痛:按揉肩井,取坐位,用左手中指按揉右肩肩井穴1-2分钟,再用右手按揉左肩肩井穴。还可以按揉左右臂上曲池穴、合谷穴,每个穴位按1-2分钟。

  5、 针灸、消炎药

  如果情况严重,需要及时看医生,针灸、理疗或外用消炎药可以治疗。

  最重要的还是要多活动,保持正确的坐姿才能从根源上预防在电脑前坐久了引发的肩周炎。

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