看电视三个动作促进血液循环远离亚健康

2017-9-9 编辑:admin 阅读次数:
  导读:     河南健康网:在很多中国家庭中,晚饭后到睡觉前这段时间是一家人共同相处的时间,很多人都会用来一起看电视。这有利于家庭成员的沟通和家庭和睦,但这段时间大家都坐在沙发上不活动,长此以往,就会产生健康问题,最直接的感觉是脖子疼,肩膀疼,腰也疼。其实看电视...

 

  河南健康网:在很多中国家庭中,晚饭后到睡觉前这段时间是一家人共同相处的时间,很多人都会用来一起看电视。这有利于家庭成员的沟通和家庭和睦,但这段时间大家都坐在沙发上不活动,长此以往,就会产生健康问题,最直接的感觉是脖子疼,肩膀疼,腰也疼。其实看电视的时候我们也可以做一些简单的健身,解决这些问题,远离亚健康状态。

  三个动作促进血液循环 远离亚健康

  1、 手部活动

  我们平时手部屈肌用得多,也就是前臂的正面经常用力,但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是,大家把手放在沙发扶手上,看电视时,用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作,手指头张开就可以了。

  2、 颈椎活动

  坐在沙发上,手举起来,然后向后抱住头部。眼睛看电视,头使劲往后仰,手往前拉,隔个十分钟就可以做做这个动作,不过需要注意一点:松手的时候要慢,不要一下子把手放开。

  3、 肩部活动

  拿本字典在旁边,每隔半小时举一举:就是放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电视。坚持一两分钟,到肩膀很酸的时候放下来,然后休息、活动一下,1分钟后继续做这个动作,这样做3轮就可以了。

  此外,在放广告的间隙或着趁上厕所的时候蹦一蹦,跳一跳,活动活动,促进血液循环,这样才能远离亚健康状态。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

文章出自:食品健康在线www.spjkol.cn,尊重版权是美德,转载请保留原地址,感谢合作!

下一篇:没有了!