节后综合征:摆脱“节后综合征”饮食要以清淡为主

2018-8-30 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   导读:警惕节后综合征,懈怠1周拖延症加重。   医生建议:越放松越容易摆脱“节后综合征”,饮食要以清淡为主   频繁应酬、长途旅行、暴饮暴食,生活规律紊乱,大假期间,这种放纵但又不规律的生活,可能是很多人的生活常态。从今天起,长假正式结束,生活从...

  导读:警惕节后综合征,懈怠1周拖延症加重。

  医生建议:越放松越容易摆脱“节后综合征”,饮食要以清淡为主

  频繁应酬、长途旅行、暴饮暴食,生活规律紊乱,大假期间,这种放纵但又不规律的生活,可能是很多人的生活常态。从今天起,长假正式结束,生活从休假模式切换至工作模式。节后综合征

  省人民医院医生介绍说,上班族要想摆脱“节后综合征”,很快地进入工作,通过自我调节,大概两三天即可完成这种转变。这期间,可以多做运动,听听音乐。饮食方面,则要以清淡为主。

  案例一宅在家里患“鼠标手”

  “黄金周人山人海,还是不跟着大家凑热闹了。”考虑到长假出行人群多,85后某科技公司IT男小周决定,这7天就宅在家里。按照小周的计划,7天的时间,跟朋友吃吃饭,每天约几个好友打打篮球,再看几部不错的电影,应该是很安逸的。节后综合征

  事实上,假期第一天,做好的计划就被自己全盘否决了。每天起床第一件事,打开电脑,玩游戏。饿了,叫外卖。渴了,买瓶装水……这样的日子持续到第五天,小周发现自己拎袋垃圾下楼,手使不上劲了。

  点评:小周来到成都市第二人民医院,李医生告诉小周,他患上了传说中的“鼠标手”。“鼠标手”在医学上被称为“重复性压力伤害”,是由于长时间操作电脑键盘和鼠标,手腕处于不能自然伸展的状态导致的。“不出门也容易得假日病,这两天陆续就有不少大学生和都市白领因为长期‘宅’在家里,长时间上网、打游戏,而引起头晕、头痛的。”节后综合征

  案例二懈怠1周“拖延症”加重

  “完蛋了,PPT明天要交,到现在还没做呢。”这个是在某公司做行政的黄晓媛最新的微信状态。“老板节前交给我的,他今天要用,怎么办?”黄晓媛坐在电脑前,焦头烂额。

  事实上,黄晓媛号称“PPT小天后”,这点工作完全难不倒她。等到还剩下一天时,黄晓媛说,她还躺在床上安慰自己,明早8点起床就能完成。节后综合征

  点评:“这是典型的拖延症。”四川省人民医院心身医学中心主任周波说,拖延症实际上是一种倦怠的表现。主要是两种表现,一个是习惯性拖延,另一种是开始很有激情,慢慢地就泄了气。周波说,假期是大家最放松的时间,工作上拖延,很正常。不需要大惊小怪。这种心不在焉,拖延的情况肯定会持续一两天。但不要着急,更不能有思想包袱。“只有当拖延症已经严重影响到心情及工作的时候,才需要去看医生。”建议

  慢性病集中暴发饮食要转重为淡

  假日综合征反映在身体上的疾病,主要有酒精中毒、胰腺炎、消化不良、胆囊炎、冠心病、高血压等等。四川省人民医院营养科主任杨咏涛说,这些都是跟营养代谢息息相关的。根据以往的经验,节后,门诊上出现这类患者的现象十分常见。节后综合征

  杨咏涛说,按照合理的膳食标准,成人每天摄入的热量应该为2400大卡,休假期间,吃得好,且以油荤居多,营养摄入量很容易超标。节后综合征

  因此,杨咏涛建议,上班族应该尽快重建规律的生活,多吃清淡饮食,以更好回归工作状态。

  同时要多休息,调整状态,增加抵抗力,季节变化的时候,多吃一些含维生素高的食物。保证睡眠,增加抵抗力。

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