整天没精神是什么情况如何缓解整天没精神现象

2018-8-20 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   河南健康网:整天没精神是什么情况?你是不是老感到疲劳,浑身尤力、吃不香睡不着的现象呢?你是不是老怀疑自已得了什么慢性病,可又找不到什么明显症状?        整天没精神你可能患有慢性疲劳综合症   慢性疲劳综合症又称雅痞症(yuppie disease)、慢性...

  河南健康网:整天没精神是什么情况?你是不是老感到疲劳,浑身尤力、吃不香睡不着的现象呢?你是不是老怀疑自已得了什么慢性病,可又找不到什么明显症状? 

   

  整天没精神你可能患有慢性疲劳综合症

  慢性疲劳综合症又称雅痞症(yuppie disease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等,其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似,因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。目前尚无对付此病毒的药或疫苗。辨识此病并不容易,而且其症状变化很大。

  如何缓解整天没精神现象

  1、保持规律的入睡和起床时间

  如果你想在周末休息的时候补充睡眠,午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环,让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

  2、广交朋友充实自己

  经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!

  3、每天花20分钟呆在户外

  保证每天有20分钟的时间呆在户外,如果不容易做到,在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况,但是切记一定要在医生的指导下服用。

  4、多听音乐化解精神疲惫

  平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。你还可以有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情。勇敢地面对现实,不要害伯

  5、加强运动有规律地进行锻炼

  尽管运动对人体的身体健康很重要,但要记住如果你不能规律地进行锻炼,那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身,另外一个好处就是运动之后的一个小时内,你会感觉精神百倍,这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转,人体的能量水平上升了。

  亲爱的小伙伴们,你还为整天没精神而烦恼吗?河南健康网小编帮你介绍的缓解整天没精神技巧你都记住了吗?希望以后的你能健健康康生活,快快乐乐工作,每天都有好精神!

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