秋风话养生

2018-7-6 编辑:admin 阅读次数:
  导读: 时入金秋,凉风习习。中国医学历来认为,燥为秋季的主气,俗称“秋燥”,其性燥瑟。因此,秋季之燥容易耗人津液,常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津,大便于结、皮结干等症。可见,秋天养生的关键是防燥、养精蓄锐以便机体适应冬季的到来。    1、 饮...
 时入金秋,凉风习习。中国医学历来认为,燥为秋季的主气,俗称“秋燥”,其性燥瑟。因此,秋季之燥容易耗人津液,常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津,大便于结、皮结干等症。可见,秋天养生的关键是防燥、养精蓄锐以便机体适应冬季的到来。
    1、 饮食调养以“滋事阴润肺”为准则
    中医著名专著《饮膳正要》指出:“秋气燥,宜食麻以润其燥”,多食芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。在秋季膳食中,还应“少辛增酸”,即少吃一些辛辣的食品,如葱、姜、蒜、辣椒等,多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂、新鲜蔬菜等。因为肺主辛味,肝主酸味,辛能胜酸,肺气通于秋,所以秋要减辛味,增酸味,以防肺气太过,损伤了肝脾功能。
    2、 谨慎起居,注意增减衣服
    秋季,自然界的阳气疏泄趋向收敛,因此,起居要相应改变。秋天更应早点睡觉,早点起床。因为秋天晚史凉萧,人由夏时而来尚不能完全适应,所以早卧既湎应阳气之收,又避免凉气入中。秋季气候多变,一早一晚凉风习习,且冷空气也不时南下,因此,要多加注意。既不要图一时之快,穿得太少;也不要穿得不多,以免气候回升又急忙脱掉,一穿一脱,容易受凉感冒,加上气候燥凉,容易致呼吸道患病。同时,秋季空气中的湿度相应较小,风力大,汗液蒸发得快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。所以还要注意保持室内一定的湿度,并注意适当补充体内的水分。
此外,秋季养生还应加强运动调节,同时也须防止劳伤太过,过度剧烈运动会使人大汗淋漓,致使津气耗散。

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