立秋防暑不可少少辛增酸避寒凉

2019-10-14 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   导读:立秋刚过,不过,由于今年秋后还有一伏,“秋老虎”威力依然十足。立秋后应该注意些什么,养生进补是否正当时?记者就此采访湖北省襄阳市中医医院中医养生堂副主任医师李宝华。李宝华建议,立秋后养生应与长夏季节生活起居有所不同。   防暑降温要继续  ...

  导读:立秋刚过,不过,由于今年秋后还有一伏,“秋老虎”威力依然十足。立秋后应该注意些什么,养生进补是否正当时?记者就此采访湖北省襄阳市中医医院中医养生堂副主任医师李宝华。李宝华建议,立秋后养生应与长夏季节生活起居有所不同。

  防暑降温要继续

  一般来说,“立秋”预示着炎热的夏天进入尾声、凉爽的秋天即将来临。不过,今年“三伏天”有40天,其中,“中伏”从7月23日开始,到8月11日结束,共计20天,“末伏”从8月12日开始,共有10天。虽然8月7日迎来了“立秋”节气,但仍处在“中伏”和“末伏”内,且秋后还有一伏,“秋老虎”威力十足,市民仍要做好防暑降温措施。

  李宝华提醒,老年人体感和年轻人有别,对外部环境的感觉较迟缓,热量不知不觉在体内聚集又不能散发出来,等感觉“不对劲”,已经在室内中暑了,甚至在家睡觉中中暑的。而这段时间暑气仍盛,建议老年人别太节省,不妨开空调降温,当然空调温度可适当设置高一些,使用空调最好每二、三小时换气通风一次,保证室内空气流通。同时,高温天尽量减少外出,最好别外出晨练,可在晚上太阳下山后散散步,注意少量多次、及时补充水分。

  “空调病”仍需防

  炎热的天气里,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”,这种情况现在更需注意。立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

  立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。

  处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。

  对于有慢性病如哮喘、慢性支气管炎及胃肠功能较弱的人,不宜开空调;若无法避免空调时,应避免冷气直吹,并用薄衣盖好腹部。

  贴秋膘宜在秋分后

  “很多人都认为立秋后就要开始进补贴膘,以弥补夏季造成的身体损耗,其实,此时进补为时尚早。”李宝华介绍,因为立秋后还在伏天里,人体湿气仍较重,脾胃消化功能还比较弱,进补还有些早。同时,中医说的“不通不能补”,要先消食、顺气,排出体内湿火、气阻等再进补,方能起到好的效果。而进补最好的时间,则是在秋分后。

  在进补时,三类人群需要多加注意。首先是脾虚患者,脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

  另外,胃火旺盛者平素嗜食辛辣、油腻之品,日久易化热生火,积热于肠胃,此类人表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。进补前一定要注意清胃中之火,适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。

  老年人及儿童进补需要格外注意。由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,这类人常表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等,并在医生指导下进补。

  少辛增酸减寒凉

  立秋后白天炎热,但早晚寒气将会渐盛,虚弱人群要避免寒气侵体。因此,寒凉类的食物如西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

  李宝华也特别提醒,爱吃辛辣刺激食物的人也要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要敛肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜。

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